飞机上的时光注意让你更健康

倒时差,从登机开始

  很多女飞人最怕倒时差。其实,最好的方法是在登机后即把表调整到当地时间,按照当地的时间饮食,作息,特别是长途飞行。提前让身体知道你即将进入另一个时区,这样,等你下飞机,身体能更快地适应时空转换。

头等大事,注意补水,不管是身体还是肌肤

  飞机上比较干燥,很容易脱水,这正是爱美的女人超级痛恨的事。建议只喝果汁或矿泉水,而不要喝酒精饮料,因为后者会加重身体的脱水。另外,带一瓶矿泉水喷雾,每隔一段时间喷一喷,让皮肤小环境感受滋润的感觉。

飞机上的肌肤补水功课

  CLINIQUE倩碧水嫩保湿润肤霜是一款极有口碑的保湿面霜,可稍微涂厚一点在飞机上当面膜用。另外,CHANEL香奈儿润泽舒缓面膜也是值得推荐的一款免洗型面膜,它能深层放松肌肤,具有滋润及舒缓功效,适合缺水、脆弱、有紧绷感的肌肤。

带一小瓶鼠尾草精油,提前预防晕机

  不适应飞机旅行的大有人在。要是知道自己在旅行途中会出现眩晕、恶心、呕吐等不适状况,事先要做好准备,如服药、飞行途中不看书,闭目养神等等。否则还没达到目的地,就可能已经把自己搞得很疲惫了。芳香专家建议带一小瓶鼠尾草精油上飞机,因为它让人镇定清爽,有预防晕机的功能。

嚼口香糖

  空气压力的突然变化会引起耳朵轰鸣,让身体格外难受。在飞机起飞和降落的时候,嚼嚼口香糖会让耳朵好受一些。此外,嘴巴里有东西嚼,也就不会老惦记着吃东西了——旅途中过多的零食摄入也是体重的大敌。

拒绝危险的冰块

  飞机上喝东西时候最好不加冰块。因为冰块有可能都是用生水做成的,为了避免可能出现的健康问题,最好小心为上。如果贪凉,喝冰镇过的饮品就足够了。

每隔一小时起身走动

  保持同样的姿势在同一个地方坐很长时间,枯燥乏味且不说,更可怕的是有形成静脉血栓的危险。因此,一定别忘了时不时地起身,让身体动一动。例如每一个小时就应该起身活动下,这样更利于颈椎和腰椎的放松。

飞机上的健康操练

  坐在座位上虽是一种休息状态,但不宜保持同一姿势太久。哪怕让身体活动一点点,都有助于血液循环。很多航空公司都会在旅途中带领大家做健康操,以下四种操,很适合职业女飞人。

膝盖强化操

  如果你膝关节有问题,可坐在椅子上,将腿绷直、抬起、悬在空中,还可同时转动脚腕或绷脚面,保持12分钟。这样可以加强腹肌和大腿肌肉力量,而大腿肌肉强健可减轻膝关节的压力。

手腕保健操

  如果你有腱鞘炎(俗称鼠标肘),可经常360度转动手腕,交替梳捋、抻拉两手。还可以手握一瓶矿泉水上下摇动腕部。这样可以滑利关节、活血止痛。

提肛运动

  如果你有痔疮,就要经常做提肛运动,无论站姿、坐姿都可以,你可以用它来打发时间。这个小动作不仅可以预防和缓解痔疮,还能助“性”、预防子宫脱垂,真是一“提”多得。

腹部按摩操

  如果你有便秘的毛病,可以利用飞机上的时间做腹部按摩。例如有意识地在肚脐周围转圈按摩,可加强肠道蠕动。飞机上看电影时,你可以一边看一边轻轻按摩,娱乐健康两不误。

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